¿Sabes Cuál es la postura ideal al usar la computadora? Pareciera algo sin importancia, pero para aquellos que pasan gran tiempo frente a su equipo de cómputo, esto es un tema que no deben tomar a la ligera.

Nuestra salud no es tan fácil de reparar como una computadora, si en la oficina, trabajo o jugando pasas una cantidad considerable de horas frente a un pc, puedes sufrir de algunos problemas de salud derivados de una mala postura.

Consejos para mantener la postura ideal al usar la computadora

En seguida te mostramos algunos consejos para cuidar de tu postura mientras trabajas o pasas el rato usando tu computadora.

Mobiliario adecuado

Es importante contar con un escritorio adecuado y una silla que sea cómoda. También demos considerar el tamaño de nuestro cuerpo al momento de adquirir mobiliario de oficina, por ejemplo, hay sillas muy pequeñas o frágiles, que lejos de ayudarnos podría perjudicarnos mas o provocar un accidente.

Sillas

Elegir una silla adecuada te ayudará a prevenir dolores en espalda y cuello, además de permitirte trabajar con comodidad.

En el mercado existe una amplia variedad y la elección dependerá de tu persona y presupuesto. Puedes elegir entre sillas de oficina, ejecutivas o hasta sillas gamers

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Recomendaciones

Aunque sea muy necesario que estés frente a la computadora, debes tomarte tiempo para hacer cambios de posición al menos cada 20 o 30 minutos.

Procura colocar tus piernas en una posición adecuada al estar sentado, estas deberán tocar el suelo y tener un espacio respecto a la silla,conviene que formen un angulo de 90 grados respecto a la ubicación de la silla.

Apoya en lo mayor posible tu espalda en el respaldo de la silla.

Ajusta la altura de la silla de acuerdo a tu escritorio y también considera tu altura. Esto es muy importante verificarlo antes de adquirir el producto, no querrás que tus pies queden flotando o doblados por falta de espacio.

Si tu silla cuenta con respaldo para cabeza y cuello, entonces dale la utilidad que merece.

En ocasiones, aunque hayamos adquirido la mejor silla, puede que nuestros hábitos o costumbres no nos ayuden, así que ten cuidado con permanecer mucho tiempo encorvado

Escritorio

El escritorio juega un papel importante en tu correcta postura. Un escritorio demasiado alto te traerá molestias en brazos, por otro lado uno demasiado bajo te obligará a estar encorvado.

La forma del escritorio es un punto a considerar, sobre todo si no tiene suficiente espacio para su piernas o estirarlas de vez en cuando.

El tamaño también debe ser el adecuado según el equipo que uses, Si trabajas con un monitor grande, requieres mas espacio, a esto debes sumarle los accesorios que utilices como teclado, mouse, bocinas, etc.

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Accesorios ergonómicos

Una silla adecuada y un escritorio adecuado podrían no ser suficientes para algunos casos. Por ello también es recomendable el uso de accesorios ergonómicos.

Puedes encontrar accesorios ergonómicos, por ejemplo, teclados con reposa muñecas, mouse con forma adecuadas o mas cómodos de usar o alfombrillas para el uso del ratón con reposa muñecas.

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Uso del monitor

Además de la afectación que pudiera provocar a tu vista, también puede provocarnos malestar si no tenemos un monitor de tamaño adecuado a los programas que usamos, la distancia o altura.

Recomendaciones

Establece una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla, trata de nivelar tus visión al menos a un tercio del monitor y a una distancia de entre 45 a 60 cm. Un punto que podría jugar en tu contra es el tamaño del monitor y tu salud visual.

Puedes ayudarte con el uso de soportes tanto para monitores como para laptops que permiten nivelar o cambiar de posición

Si requieres trabajar con una laptop debes considerar adquirir accesorios que permitan nivelar el portátil. Si trabajas en un lugar fijo podrías tener la posibilidad de adquirir un teclado para mayor comodidad.

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